ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ സ്ത്രീകള്‍ പൊതുവേ പിന്നോട്ടാണ്. സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ട വിറ്റാമിനുകളുടേയോ പ്രോട്ടീനുകളുടെയോ കാര്യത്തില്‍ അവര്‍ അത്ര ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്താറില്ല. സ്ത്രീ ശരീരത്തില്‍ വിറ്റാമിനുകള്‍ കുറയുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രശ്‌നമാണ് സ്ത്രീ ശരീരത്തില്‍ മഗ്നീഷ്യം കുറയുന്നതും. ശരീരത്തിലെ പല പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലും നിര്‍ണായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നതാണ് മഗ്നീഷ്യം. പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവര്‍ത്തനം, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം, പ്രോട്ടീന്‍ സിന്തസിസ് എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ 300-ലധികം ജൈവ രാസപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ മഗ്നീഷ്യം വലിയ രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നുണ്ട്….
* എല്ലുകളുടെ രുപീകരണം – ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികളുടെ ഘടന ഉറപ്പാക്കാന്‍ മഗ്നീഷ്യം കാല്‍സ്യം, വൈറ്റമിന്‍ ഡി എന്നിവയ്ക്ക് ഒപ്പം പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. സ്ത്രീകള്‍ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ആര്‍ത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അസ്ഥികളുടെ ബലം കുറയ്ക്കാനും ദുര്‍ബലമാക്കാനും ഇത് കാരണമാകും. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് കാല്‍സ്യം ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അസ്ഥികളുടെ രാസവിനിമയത്തെ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈ അപകടസാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതിന്റെ ഫലമായി മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ള സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഒടിവുകളും അസ്ഥി സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
* പേശികള്‍ക്ക് പ്രധാനം – പേശികളുടെ സങ്കോചത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായ പേശി പിരിമുറുക്കം തടയാനും സഹായിക്കുന്നതാണ് മഗ്നീഷ്യം. പേശിവലിവ്, മലബന്ധം, ബലഹീനത എന്നിവ സ്ത്രീകളില്‍ കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ ചിലതാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശാരീരികമായി സജീവമായ സ്ത്രീകള്‍ക്കും അല്ലെങ്കില്‍ പതിവായി വ്യായാമത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നവര്‍ക്കും പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. മഗ്നീഷ്യം വലിയ രീതിയില്‍ കുറഞ്ഞ് പോയാല്‍ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും പോലെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ശരിയായ പേശി പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് മതിയായ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം വളരെ വലുതാണ്.
* തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും – സെറോടോണിന്‍ പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാന്‍സ്മിറ്ററുകളുടെ സമന്വയത്തില്‍ മഗ്നീഷ്യം വലിയൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് നിര്‍ണായകമാണ്. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള പല പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകാം. മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ള സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ക്ഷോഭം, മാനസികാവസ്ഥ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. കഠിനമായ കുറവ് കൂടുതല്‍ ഗുരുതര മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
* ഹൃദ്രോഗം – സ്ത്രീകളിലെ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഹൃദ്രോഗം പോലെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം ഹൃദയ താളം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ്. മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ള സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ്, നെഞ്ചുവേദന, രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഇവയെല്ലാം ഹൃദയധമനികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വലിയ രീതിയില്‍ ബാധിക്കാം.
