ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിന്റെ മാറ്റങ്ങള്‍ തടയാന്‍ ഭക്ഷണ കാര്യത്തില്‍ മുമ്പേ തന്നെ ശ്രദ്ധിച്ചു തുടങ്ങാം. ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജനുകള്‍ (സസ്യ ഈസ്ട്രജന്‍) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. സോയാബീന്‍, ചേന, ചേമ്പ്, കാച്ചില്‍, പയര്‍വര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്ന് സസ്യ ഈസ്ട്രജന്‍ ലഭിക്കും. ആര്‍ത്തവവിരാമമടുക്കുന്നതിന് മുമ്പേ തന്നെ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിച്ചു തുടങ്ങുക. ഇതെല്ലാം സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രയോജനം ചെയ്യും. കാത്സ്യത്തിന്റെ കുറവു പരിഹരിക്കാന്‍ പാട മാറ്റിയ പാല്‍ കുടിക്കാം. ദിവസവും ഒരു ഗ്രാമിന്റെ കാത്സ്യം ഗുളിക രണ്ടു നേരമായി കഴിക്കാം. ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജനുകള്‍ അടങ്ങിയ ഗുളികകളും ലഭ്യമാണ്. വ്യായാമം ശീലിക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ തലച്ചോറിലെ എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകള്‍ ഉത്തേജിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് അസ്വസ്ഥതകള്‍ അകറ്റി മനസ്സ് തെളിയുന്നു.
സംസ്ഥാന സര്‍ക്കാരിന്റെ ഇന്‍ഫര്‍മേഷന്‍ & പബ്ലിക് റിലേഷന്‍സ് ഡിപ്പാര്‍ട്ട്മെന്റിന്റെ (I&PRD) അംഗീകാരമുള്ള കേരളത്തിലെ 42 ഓണ്‍ ലൈന്‍ ചാനലുകളില്‍ ഒന്നും (മലയാള മനോരമ, ഏഷ്യാനെറ്റ്, മാത്രുഭൂമി തുടങ്ങിയവ ഉള്‍പ്പെടെ) പത്തനംതിട്ട, ഇടുക്കി ജില്ലകളിലെ ഏക അംഗീകൃത ഓണ്‍ലൈന്‍ ചാനലുമാണ് പത്തനംതിട്ട മീഡിയ. കേന്ദ്ര ഇന്‍ഫര്‍മേഷന്‍ & ബ്രോഡ്‌കാസ്റ്റിംഗ് മന്ത്രാലയത്തിന്റെ അംഗീകാരത്തോടെയാണ് പത്തനംതിട്ട മീഡിയയുടെ പ്രവര്‍ത്തനം. പുതിയ IT നിയമം അനുസരിച്ച് പരാതി പരിഹാരത്തിന് പ്രത്യേക സംവിധാനവും പത്തനംതിട്ട മീഡിയ ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റുള്ള ചാനലുകള്‍ പോലെ സംസ്ഥാന വാര്‍ത്തകളോടൊപ്പം ദേശീയ, അന്തര്‍ദേശീയ വാര്‍ത്തകളും പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന ഓണ്‍ലൈന്‍ ന്യൂസ് പോര്‍ട്ടലാണ് പത്തനംതിട്ട മീഡിയ. വ്യാജ വാര്‍ത്തകളോ കെട്ടിച്ചമച്ച വാര്‍ത്തകളോ പത്തനംതിട്ട മീഡിയയില്‍ ഉണ്ടാകില്ല. വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ക്കും നിദ്ദേശങ്ങള്‍ക്കും മുന്തിയ പരിഗണന നല്‍കിക്കൊണ്ടാണ് മാനേജ്മെന്റ് മുമ്പോട്ടു പോകുന്നത്. ആപ്പ് പ്ലേ സ്റ്റോറില്‍ ലഭ്യമാണ്, തികച്ചും സൌജന്യമായി ഇത് ഡൌണ്‍ ലോഡ് ചെയ്യാം. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pathanamthitta.media&pcampaignid=pcampaignidMKT-Other-global-all-co-prtnr-py-PartBadge-Mar2515-1
