ചെമ്പ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രോട്ടീനുകളും ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടുന്ന പഴമാണ് കശുമാങ്ങ. രക്തം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനു സഹായകമാകുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട് ഇതിന്. വടക്ക് കിഴക്കൻ ബ്രസീലാണ് ഇതിൻ്റെ ഉത്ഭവമെങ്കിലും ഇപ്പോൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പല ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലും കൃഷി ചെയ്യുന്നു. ഈ പഴങ്ങൾക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ
കശുമാങ്ങയിലെ വിറ്റാമിൻ സി, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
രോഗപ്രതിരോധം
ഇതിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അത് വഴി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം
ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി പ്രധാനമാണ്. കശുമാങ്ങാ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ദഹന ആരോഗ്യം
കശുമാങ്ങയിലെ നാരുകൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മലബന്ധം തടയാനും ദഹനനാളത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
കശുമാങ്ങയിലെ നാരുകൾ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.അങ്ങനെ ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യം
കശുമാങ്ങയിലെ പോഷകങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം
കശുമാങ്ങയിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ പോലുള്ള കരോട്ടിനോയിഡുകൾ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. മാത്രമല്ല പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നേത്രരോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം
കശുമാങ്ങയിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഈ ധാതുക്കൾ ശക്തമായ അസ്ഥികളെ നിലനിർത്തുന്നതിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിലും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
