ചര്‍മ്മ പരിപാലനത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തണുപ്പുകാലമാകുന്നതോടെ വരണ്ടതും കഠിനവും തണുത്തതുമായ അന്തരീക്ഷം നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ ഉള്ളില്‍ നിന്ന് വരണ്ടതാക്കും. തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാല്‍ തന്നെ നിങ്ങള്‍ക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ തോന്നില്ല. നിരന്തരം പോയി നിങ്ങളുടെ കുപ്പിയില്‍ ചൂടുവെള്ളം നിറയ്ക്കാനുള്ള ഊര്‍ജ്ജമോ സമയമോ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. അസ്ഥി വരെ മരവിക്കുന്ന സമയമായതിനാല്‍ പലരും ഇക്കാലത്ത് ചര്‍മ്മത്തെ അവഗണിക്കുന്നു. പക്ഷേ ഈ പ്രവര്‍ത്തനം ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ചിലപ്പോള്‍ ദീര്‍ഘകാലത്തേക്ക് പോലും.
വെള്ളം കുടിക്കാതെയും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാതെയും നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ബദലുകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണ് അതിനുള്ള പോംവഴി. ചര്‍മ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താനും ഒരു പരിധി വരെ തിളങ്ങാനും കഴിയുന്ന ഭക്ഷണ ബദല്‍ ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് ഇക്കാലത്ത് പ്രധാനമാണ്. അത്തരം അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയാന്‍ പോകുന്നത്. തക്കാളി ആണ് ഇതില്‍ മുമ്പന്‍. തക്കാളിയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈക്കോപീന്‍ വളരെ ശക്തമായ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ഇത് ചുറ്റുപാടുകളില്‍ നിന്നും യുവി വികിരണങ്ങളില്‍ നിന്നും ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
വേറെയുമുണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ തക്കാളിയില്‍ മതിയായ അളവില്‍ ലൈക്കോപീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ഇത് ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നത്. തക്കാളിയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താനും അറിയപ്പെടുന്നു. ബദാം ചര്‍മ്മത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍ ഇ, വിറ്റാമിന്‍ ബി എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ് ബദാം. ഇവ ചര്‍മ്മത്തെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസില്‍ നിന്ന് മുക്തമാക്കാനും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളാല്‍ ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകള്‍ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിലെ ഈര്‍പ്പം തടയാനും പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ചിയാ സീഡുകള്‍ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്. സ്വാഭാവിക എണ്ണ തടസം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ഈര്‍പ്പം തടയുന്നതിനും ചര്‍മ്മത്തെ അകത്ത് നിന്ന് ഈര്‍പ്പമുള്ളതാക്കാനും ഈ പോഷകം അത്യാവശ്യമാണ്. തണുത്ത താപനില കാരണം ശൈത്യകാലത്ത് തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായിരിക്കാം. പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, വളരെക്കാലം ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
