കൊച്ചി : പ്രമേഹ രോഗികള്‍ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നല്‍കണം. ഭക്ഷണത്തിലെ ചെറിയ അശ്രദ്ധ ഉടനടി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്യും. ഇന്നത്തെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ജീവിതത്തില്‍, നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പോഷകഗുണമുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ കഴിക്കാന്‍ മതിയായ സമയമില്ല.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, വയറു നിറയ്ക്കാന്‍ ഏതെങ്കിലും കഴിക്കുന്നു, എന്നാല്‍ ഈ ശീലം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാം. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട അത്തരം ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച്‌ അറിയുക.
സോഡ
സോഡ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, പല്ലുകള്‍ നശിക്കുന്ന പ്രശ്നം നേരിടുകയും ചെയ്യും. അതേസമയം, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉയര്‍ച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും. അതിനാല്‍, സോഡയ്ക്ക് പകരം നിങ്ങള്‍ക്ക് പഞ്ചസാര രഹിത ചായയോ പഴങ്ങളോ കഴിക്കാം.
എനര്‍ജി ഡ്രിങ്ക്‌സ്‌
ഇതില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കഫീനും കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം, ഈ എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകള്‍ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇതിനൊപ്പം, ഇന്‍സുലിന്‍ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ഇത് തടയും. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതിനൊപ്പം, കഫീന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കില്‍ ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
മധുരമോ പഞ്ചസാരയോ ഇല്ലാത്ത പഴച്ചാറ്
ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസില്‍ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇതിനൊപ്പം ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഒരു പഴം-രുചിയുള്ള ജ്യൂസില്‍ ഒരു മുഴുവന്‍ കലോറി സോഡ പോലെ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കും. അതിനാല്‍, പ്രമേഹ രോഗികള്‍ ജ്യൂസിന് പകരം പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കണം.
മദ്യം
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് പുറമെ നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രമേഹ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കില്‍, മദ്യത്തില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മദ്യം കഴിച്ച്‌ അടുത്ത മണിക്കൂറുകളില്‍ ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവിന് കാരണമാകും.
ഇന്‍സുലിന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്ന ആളുകള്‍ക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയിലേക്കോ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്‌, മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
ഡയറ്റ് സോഡ
ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്‌, ഡയറ്റ് സോഡ നിങ്ങളുടെ കുടലില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയയെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇതോടെ ശരീരത്തിലെ ഇന്‍സുലിന്‍റെ അളവ് കുറയുകയും അത് അപകടകരമായ പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
ഇത് മാത്രമല്ല, ഡയറ്റ് സോഡ കഴിക്കുന്നത് ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്ട്രോള്‍, ഉയര്‍ന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.
