ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും നിര്‍ജ്ജലീകരണം തടയാനും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സഹായിക്കും. വേനല്‍ക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല, പൊതുവെ ചിലര്‍ക്ക് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കൂടും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയാനും പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇത് കൂടുതല്‍ ക്ഷീണം, ത്വക്ക് രോഗങ്ങള്‍ മുതലായവ ഉണ്ടാകും. ഇത് തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങള്‍ ആണ് ഇവിടെ നല്‍കിയിരിക്കുന്നത്. മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ഇളനീര്‍. രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശുദ്ധജലത്തില്‍ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, കാല്‍സ്യം, സോഡിയം തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിയര്‍പ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകള്‍ പുനസ്ഥാപിക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ശേഷമോ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലോ ശരീരത്തെ റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കും.
തൈരില്‍ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന മോര് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു . ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വര്‍ധിപ്പിക്കാനും കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ തടയുന്ന വിറ്റാമിനുകള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മോര് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ജലത്തിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുക്കുമ്പറില്‍ നാരുകള്‍ കൂടുതലാണ്. B1, B2, B3, B4, B5, B6 എന്നിവയാടങ്ങിയ വെള്ളരിക്കാ, പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മലബന്ധം തടയാനും ശരീരത്തിലെ മോശം മാലിന്യങ്ങള്‍ പുറന്തള്ളാനും കുക്കുമ്പര്‍ സഹായിക്കുന്നു. ചൂടുകാലത്തും ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് കുക്കുമ്പര്‍. ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാന്‍ സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ പഴങ്ങളില്‍ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. കൂടാതെ ഇവയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചൂടും വെയിലും മൂലം ചര്‍മ്മത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകള്‍ തടയും.
