സ്ത്രീകളില് എല്ലാ മാസവും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രക്രിയയാണ് ആര്ത്തവം. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഫെര്ട്ടിലിറ്റിക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആര്ത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീകള്ക്ക് പല വിധത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാല് ചില സ്ത്രീകള്ക്ക് ഇത് സാധാരണ ദിവസം പോലെ ഉള്ള ഒരു ദിവസമാണ്. വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ഒന്നും ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാല് മറ്റു ചിലര്ക്ക് കടുത്ത മലബന്ധം, വേദന, ഛര്ദ്ദി, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങള് അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരുന്നു. ആര്ത്തവസമയത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കാന് സ്ത്രീകള് സാധാരണയായി വേദനസംഹാരികള് കഴിക്കുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങളില് സ്ത്രീകള് അനുഭവിക്കുന്ന അമിതമായ വേദന ഹോര്മോണ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉള്പ്പെടെയുള്ള പല പ്രശ്നങ്ങളുടെയും സൂചനയാണ്. എന്നാല് ഈ ആര്ത്തവവേദനയെ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഉള്ള ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.
ബ്രോക്കോളി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇതില് ധാരാളം പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആര്ത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാന്, ആ ദിവസങ്ങളില് ബ്രോക്കോളി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ആര്ത്തവസമയത്ത് വേദനയും മലബന്ധവും കുറയ്ക്കാന് ബ്രൊക്കോളി സഹായിക്കുന്നു. ഇതില് ഉയര്ന്ന അളവില് ഫൈബറും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മലബന്ധം തുടങ്ങിയവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറ്റിലെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു. ആര്ത്തവ വേദന, ആര്ത്തവ ക്രമം തെറ്റല് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കാന് നെല്ലിക്ക സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ചില ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ആര്ത്തവ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും മലബന്ധവും കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ക്രമരഹിതമായ ആര്ത്തവവും അമിത രക്തസ്രാവവും തടയുന്നു . സ്ത്രീകള് ദിവസവും നെല്ലിക്ക കഴിക്കണം. ഇതിന്റെ നീരും ശരീരത്തിന് നന്നായി ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിന് ബി 1, ബി 2 എന്നിവ ഇതില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ അംശത്താലും നെല്ലിക്ക സമ്പന്നമാണ്. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ കുറവും നെല്ലിക്ക സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. മാസമുറ സമയത്ത് ഇലക്കറികള് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, തക്കാളി ആര്ത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങളില് തക്കാളി സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ദിവസങ്ങളില് സ്ത്രീകളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകും. കൂടാതെ കാബേജ്, കോളിഫ്ലവര്, മറ്റ് പച്ച ഇലക്കറികള് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
