പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനാവും. പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നാരുകളുടെയും ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. പഴങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കഴിക്കാനാവുന്ന പഴങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
മാമ്പഴം
മാമ്പഴം ഇഷ്ടമല്ലാത്തവരായി ആരുമില്ല. മാമ്പഴം ദൈനംദിന നാരുകളുടെ 7 ശതമാനം നൽകുമെന്നാണ് ഡയറ്റീഷ്യൻ പറയുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് അഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കും.
തണ്ണിമത്തൻ
പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ചെറിയ അളവിൽ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കാം.
അവക്കാഡോ
അവോക്കാഡോയിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ല. മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൈസെമിക് പ്രതികരണത്തെ ബാധിക്കുകയുമില്ല.
പച്ച വാഴപ്പഴം
പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനും ഉള്ള നാരുകൾ വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് പ്രമേഹരോഗികളിൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
