Thursday, March 28, 2024 9:22 pm

നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കണമെന്ന് പറയുന്നതിനു പിന്നിലെ കാരണം അറിയാം

For full experience, Download our mobile application:
Get it on Google Play

കൊച്ചി: നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങള്‍ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നത് പതിവാണ്. നിരവധി ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങള്‍ തടയുന്നതിന് നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ നാരുകളിലൂടെ ലഭിക്കുന്നു. ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതും എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് തരം നാരുകള്‍ ഉണ്ട്.

Lok Sabha Elections 2024 - Kerala

മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതു മുതല്‍ അധിക കിലോ കുറയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതുവരെ, ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ നാരുകള്‍ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍, വിത്തുകള്‍, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ നാരുകള്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മതിയായ അളവില്‍ ലയിക്കുന്നതും പുളിപ്പിക്കാവുന്നതുമായ നാരുകള്‍ കുടലിലെ സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു. അതിനാല്‍ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ലയിക്കുന്ന നാരുകളാല്‍ സമ്പന്നമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം എല്‍ഡിഎല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മോശം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ആത്യന്തികമായി മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നു. ഫൈബര്‍ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. നാരുകള്‍ ജലത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും മലത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുടലിലൂടെയുള്ള മലം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു.

നാരുകള്‍ കൂടുതലായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍…
ചെറുപയര്‍ മുളപ്പിച്ചത്
ബ്രൊക്കോളി
അവോക്കോഡ
ആപ്പിള്‍
ബ്ലൂബെറി
സ്‌ട്രോബെറി
റാസ്‌ബെറി
മുഴുധാന്യങ്ങള്‍
ഈന്തപ്പഴം
വാള്‍നട്ട്

ncs-up
life-line
rajan-new
previous arrow
next arrow
Advertisment
shanthi--up
life-line
sam
WhatsAppImage2022-07-31at72836PM
previous arrow
next arrow

FEATURED

കേരളത്തിന്‍റെ സാമ്പത്തിക മാനേജ്മെന്‍റ് പരാജയം, സംസ്ഥാന സർക്കാര്‍ അഴിമതി സർക്കാരെന്നും കേന്ദ്ര ധനമന്ത്രി

0
തിരുവനന്തപുരം: കടമെടുപ്പില്‍ കേരളത്തെ അതിരൂക്ഷം വിമര്‍ശിച്ച് കേന്ദ്ര ധനമന്ത്രി നിര്‍മ്മല സീതാരാമൻ....

നെയ്യാറ്റിൻകരയിൽ യുവാവിനെ വെട്ടിക്കൊന്ന സംഭവം ; 4 പേർ പിടിയിൽ

0
തിരുവനന്തപുരം: നെയ്യാറ്റിൻകരയിൽ യുവാവിനെ വെട്ടിക്കൊന്ന കേസിൽ നാല് പ്രതികൾ പോലീസ് പിടിയിൽ....

വരും മണിക്കൂറിൽ നാല് ജില്ലകളിൽ മഴയ്ക്ക് സാധ്യത, 40 കീ.മീ വേ​ഗത്തിൽ കാറ്റും വീശിയേക്കും

0
തിരുവനന്തപുരം: അടുത്ത മൂന്ന് മണിക്കൂറിൽ നാല് ജില്ലകളിൽ മഴയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കാലാവസ്ഥ...

പരീക്ഷയ്ക്കിടെ ഉത്തരം കാണിച്ചുകൊടുത്തില്ല ; വിദ്യാർത്ഥിയെ സഹപാഠികൾ കുത്തി പരുക്കേൽപ്പിച്ചു

0
പുനെ: എസ്എസ്എല്‍സി പരീക്ഷയ്ക്കിടെ ഉത്തരം കാണിച്ചുതരാൻ വിസമ്മതിച്ചുവെന്ന് പറ‍ഞ്ഞ് വിദ്യാര്‍ത്ഥിയെ സഹപാഠികള്‍...