ഭക്ഷണം ഏതൊരാളുടേയും ജീവിതത്തിലെ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒന്നാണ് എന്നതില് സംശയമില്ല. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം പലതരത്തിലുള്ള പ്രവൃത്തികള് ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മൡ പലരും. എന്നാല് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ചില സാധാരണ ശീലങ്ങള് ദഹനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും എന്ന് നിങ്ങള്ക്ക് അറിയാമോ. നമ്മളെല്ലാവരും ഭക്ഷണ കാര്യത്തില് ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെങ്കിലും അതിന് ശേഷം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരല്ല. എന്നാല് അവയെക്കുറിച്ച് കൂടി ബോധവാന്മാരാകുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്ക്ക് മികച്ച ദഹനം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവ നേടാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടന് തന്നെ വലിയ അധ്വാനം വരുന്ന ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസപ്പെടുത്തും.
കാരണം ആ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള് പേശികളിലേക്ക് ശരീരം കൂടുതല് രക്തപ്രവാഹം എത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും ദഹന അവയവങ്ങളില് നിന്ന് അതിനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത, മലബന്ധം, മന്ദഗതിയിലുള്ള ദഹനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാല് തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും അവശ്യ പോഷകങ്ങള് ആഗിരണം ചെയ്യാനും കഴിയും. ഇത് അസ്വസ്ഥത തടയാന് സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ഊര്ജ്ജ നിലയെയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിര്ത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നാല് ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതില് മിതത്വം പാലിക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ അമിതമായ അളവില് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ ആസിഡ് നേര്പ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദഹന പ്രക്രിയയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഭക്ഷണസമയത്ത് തന്നെ അല്പം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കാതെ ജലാംശം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടന് കിടന്നുറങ്ങുന്നത് അസ്വസ്ഥത, നെഞ്ചെരിച്ചില്, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിഞ്ഞ ശേഷം ഉറങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം. പകരം, ചാരിയിരിക്കുന്നതോ നേരേയേ ഇരിക്കുന്നത് ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആശ്വാസം നല്കുകയും ചെയ്യും. കാപ്പി, ചായ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടന് കുടിക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂര് കഴിഞ്ഞ് വേണം ഇവ കുടിക്കാന്. ഇത് ഭക്ഷണത്തില് നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങള് ദഹിപ്പിക്കാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ സമയം അനുവദിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ബ്രഷ് ചെയ്യാതിരിക്കരുത്. ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങള് കളയാന് ബ്രഷിംഗ്, ഫ്ളോസിംഗ് എന്നിവ നടത്തണം. ഇത് ദന്താരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു.
പത്തനംതിട്ട മീഡിയയില് പ്രസിദ്ധീകരിക്കുവാനുള്ള വാര്ത്തകള് ആര്ക്കും എവിടെനിന്നും നല്കാം
മലയാളത്തിലെ പ്രമുഖ ന്യൂസ് പോര്ട്ടലുകളില് ഒന്നായ പത്തനംതിട്ട മീഡിയയില് പ്രസിദ്ധീകരിക്കുവാനുള്ള വാര്ത്തകള് ആര്ക്കും എവിടെനിന്നും നല്കാം. ഗൂഗിള് മലയാളത്തില് ടൈപ്പ് ചെയ്ത വാര്ത്തയോടൊപ്പം ഉചിതമായ ചിത്രവും നല്കേണ്ടതാണ്. വാര്ത്തയുടെ ആധികാരികതക്ക് ആവശ്യമായ രേഖകളും ഇതോടൊപ്പം നല്കണം. പത്രത്തില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതും കാലഹരണപ്പെട്ടതുമായ വാര്ത്തകള് പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നതല്ല. വാര്ത്തകള് പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നതിനോ തിരസ്കരിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള അവകാശം എഡിറ്റോറിയല് ബോര്ഡില് നിക്ഷിപ്തമായിരിക്കും. രഹസ്യ സ്വഭാവമുള്ള വാര്ത്തകളും വിവരങ്ങളും ചീഫ് എഡിറ്റര്ക്ക് കൈമാറാം. ഇന്ഫോര്മറെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങള് അതീവ രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ്.
———————–
വാര്ത്തകള് നല്കുവാന് വാട്സാപ്പ് 751045 3033/ 94473 66263 mail – [email protected]
———————–
ന്യുസ് പോര്ട്ടലില് പരസ്യം നല്കുവാന് 702555 3033/ 0468 295 3033 / mail – [email protected]
———————-
ചീഫ് എഡിറ്റര് – 94473 66263, 85471 98263, 0468 2333033
