പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഷുഗർ അളവ് കൂട്ടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ, അന്നജം എന്നിവ അടങ്ങിയ ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് മികച്ച തുടക്കം നൽകും.
കരൾ അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ വർദ്ധനവ് അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയം കൂടിയാണ് പ്രഭാതം. ഇത് ചിലരിൽ ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം അനുഭവപ്പെടുകയോ അമിതമായി മൂത്രമൊഴിക്കുകയോ രാവിലെ കാഴ്ച മങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്നതാണെന്ന് മനസിലാക്കാം. ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്. കാരണം അവർക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വെറും വയറ്റിൽ ചെയ്യുന്ന ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ, ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ പോലുള്ള വലിയ ഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ ശേഷം പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്…- ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് അവന്തി ദേശ്പാണ്ഡെ പറയുന്നു. രാവിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ?…
ഒന്ന്…
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ പശുവിൻ നെയ്യിൽ അൽപം മഞ്ഞൾപ്പൊടി ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ തന്നെ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി അനുഭവപ്പെടുന്നു. നെയ്യ് ദിവസം മുഴുവൻ പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, പ്രമേഹത്തിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ മഞ്ഞൾ സഹായിക്കുന്നു.
രണ്ട്…
ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ അല്ലെങ്കിൽ 30 മില്ലി നെല്ലിക്ക നീര് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് 100 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
മൂന്ന്…
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇൻസുലിന്റെ സ്വാധീനം അനുകരിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് കറുവപ്പട്ട. ദിവസത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കറുവപ്പട്ട പൊടിച്ച ഒരു ഹെർബൽ ടീ തയ്യാറാക്കാം.
നാല്…
ദിവസത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രതിവിധിയാണ് ഉലുവ വെള്ളം. ഇത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അഞ്ച്…
ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ അല്ലെങ്കിൽ പകൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുകയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ ആദ്യം കുതിർത്ത ബദാം, വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടർ ചേർത്ത പഴം പോലെയുള്ള ചെറിയ പ്രോട്ടീൻ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം.
ന്യുസ് ചാനലില് വാര്ത്താ അവതാരകരെ ഉടന് ആവശ്യമുണ്ട്
—————————————–
Eastindia Broadcasting Pvt. Ltd. ന്റെ പത്തനംതിട്ട സ്റ്റുഡിയോയിലേക്ക് Program Coordinater, Anchors(F) എന്നിവരെ ഉടന് ആവശ്യമുണ്ട്. താല്പ്പര്യമുള്ളവര് ഫോട്ടോ സഹിതമുള്ള വിശദമായ ബയോഡാറ്റ അയക്കുക. വിലാസം [email protected]. അപേക്ഷ ലഭിക്കേണ്ട അവസാന തീയതി 2023 ഏപ്രില് 10 . കൂടുതല് വിവരങ്ങള്ക്ക് 94473 66263, 85471 98263, 0468 2333033 എന്നീ നമ്പറുകളില് ബന്ധപ്പെടാം.
————
PROGRAM COORDINATER (M/F)
ഏതെങ്കിലും ഓണ്ലൈന് ന്യുസ് ചാനലില് (മലയാളം) വീഡിയോ പ്രൊഡക്ഷന് രംഗത്ത് കുറഞ്ഞത് 3 വര്ഷത്തെ പ്രവര്ത്തിപരിചയം ഉള്ളവര്ക്ക് അപേക്ഷിക്കാം. പ്രായപരിധി 60 വയസ്സ്. കുറഞ്ഞ വിദ്യാഭ്യാസ യോഗ്യത – ജേര്ണലിസം ബിരുദം. ഫെയിസ് ബുക്ക്, യു ട്യുബ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ അറിവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. സ്ക്രിപ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുകയും വീഡിയോ പ്ലാറ്റ്ഫോം പൂര്ണ്ണമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും വേണം. പത്തനംതിട്ടയിലെ കോര്പ്പറേറ്റ് ഓഫീസില് ആയിരിക്കും നിയമനം. ശമ്പളം തുടക്കത്തില് പ്രതിമാസം 20000 രൂപ ലഭിക്കും.
——————
ANCHORS (F)
ഏതെങ്കിലും ഓണ്ലൈന് ന്യുസ് ചാനലില് (മലയാളം) വാര്ത്താ അവതാരികയായി കുറഞ്ഞത് 2 വര്ഷത്തെ പരിചയം. പ്രായപരിധി 32 വയസ്സ്. കുറഞ്ഞ വിദ്യാഭ്യാസ യോഗ്യത – ജേര്ണലിസം ബിരുദം. സ്വയം സ്ക്രിപ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും വേണം. പത്തനംതിട്ടയിലെ കോര്പ്പറേറ്റ് ഓഫീസില് ആയിരിക്കും നിയമനം. ശമ്പളം തുടക്കത്തില് പ്രതിമാസം 15000 രൂപ ലഭിക്കും.
